学会十招预防声带息肉

　　长沙唯尔耳鼻咽喉专科医院医生介绍，声带息肉虽然不是大病，但是严重者可引发呼吸困难，甚至可突发癌变。所以一定要引起重视，在日常生活中较好预防措施。学会十招轻松预防声带息肉。

　　学会十招预防声带息肉：

　　1、使用适当的音量说话，机动性地辅助使用麦克风。

　　2、不抽烟、喝酒，其他如咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力或乳制品应尽量避免。

　　3、一天应喝１０００至２０００毫升白开水，保持喉咙湿润，以补充声带因长期使用而散失水分。

　　4、要有稳定的情绪，充足的睡眠，适当的运动，以保持良好的声带弹性。

　　5、说话速度适中，一句话的字数以七到十个字为限，并且句子与句子间需做停顿休息。

　　6、注意声带休息，工作时避免滔滔不绝，工作之余避免长时间聊天。

　　7、每一句话的首先个字应轻松地发声，且气流与声音同时出来（此为软起声方法）。

　　8、若遇有需大声说话又无麦克风的情形下，应使用丹田之气，避免屏气式（即利用腹部肌肉力量）的发音。

　　9、注意说话的音调，不宜太低或过高，如此可减少发声时之阻力及声带紧张度。不可常使用耳语说话，有人认为小声说话能使声带休息，其实不然，小声说话是在声带较紧张的状态下发的音，时间稍长声带会更加疲劳。

　　10、感冒时应尽量减少发声。有发声障碍时，声带休息是较好的方法，若症状持续两周以上，应尽早看医师。

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